Ciąża to czas kiedy jesteśmy bombardowane wieloma radami na temat tego jak się odżywiać, dbać o siebie czy nawet zachowywać. Jak rozróżnić fakty od mitów? Poniżej znajdziecie 10 faktów i mitów na temat odżywiania w ciąży. Może dodacie coś od siebie?
1. W ciąży niezbędna jest suplementacja preparatem kwasu foliowego – Fakt
Zapobiega on powstawaniu wady cewy nerwowej w pierwszych tygodniach ciąży
2. Ochota na słodycze świadczy o tym, że urodzisz dziewczynkę – Mit
Natomiast jeżeli masz ochotę na kwaśne, to na pewno pod sercem nosisz chłopca. Upodobania smakowe kobiety w ciąży nie są uwarunkowane płcią dziecka. Odpowiadają za to między innymi zmiany w gospodarce hormonalnej.
3. Jest wiele dowodów na to, że dzieci matek otyłych, szczególnie tych, które spożywają żywność wysokoprzetworzoną, mają nadmierny apetyt – Fakt
Prawdopodobnie wynika, to z przeprogramowania podczas życia płodowego ich mózgowych ośrodków regulujących łaknienie.
4. Kobieta w ciąży powinna jeść za dwoje – Mit
Nadmierne przybieranie na wadze szkodzi kobiecie i dziecku. Może przyczyniać się do wielu komplikacji, które często zagrażają życiu dziecka.
5. Napar z liści maliny – w końcowym etapie ciąży może przygotować macicę do porodu – Fakt
Nie jest zalecane picie go przed 32 tygodniem ciąży.
6. Ryby wędzone są niebezpieczne – Fakt
Ze względu na zakażanie listerią i obecność wielopierścieniowych węglowodorów aromatycznych ryby wędzone są niebezpieczne, w skrócie są rakotwórcze.
7. Kobieta w ciąży powinna unikać surowych (niewyparzonych) i niedogotowanych jaj – Fakt
Ze względu na ryzyko zakażenia salmonellą w ciąży powinno się unikać jedzenia surowych jaj.
8. Nadużywanie kawy w ciąży może być niebezpieczne – Fakt
Ograniczenie do 1-2 filiżanek kawy powinno być bezpieczne dla przebiegu ciąży.
9. Maliny są zakazane w ciąży – Mit
Nie chodzi o świeże maliny, tylko o napar z liści malin.
10. Bromelina zawarta w ananasie może powodować krwawienia – Fakt
Jednak można jeść go w ciąży, ponieważ dopiero po zjedzeniu ok. 7 ananasów uzyskamy niebezpieczną ilość
Dziękuję serdecznie za pomocny wpis!
OdpowiedzUsuńPozdrawiam, Aleksandra
:)
UsuńBardzo fajny wpis :)
OdpowiedzUsuńNajbardziej popularny mit to chyba ten o jedzeniu za dwoje :). Wiele kobiet uważa też, że ćwiczenia są niewskazane w ciąży. A szkoda.
OdpowiedzUsuńZdrowa dieta i aktywność fizyczna, dietetyk też powinien pomóc z ułożeniem dobrego planu żywieniowego. Z tego co wiem, to świetne opinie ma dietetyk, który przyjmuje w klinice Multimed. Warto byłoby umówić się tam na wizytę.
OdpowiedzUsuńU mnie niestety pojawiła się cukrzyca ciążowa. Ciężko jest mi trzymać dietę, dlatego myślę o tym aby zgłosić się do kliniki https://vitallclinic.pl Mają tam świetnych specjalistów w dziedzinie dietetyki.
OdpowiedzUsuńNie ulega wątpliwości, że dieta ma wpływ na praktycznie każdy aspekt naszego życia. Szczególnie podczas ciąży warto udać się do dietetyka przynajmniej na konsultacje, a idealnie podjąć dłuższą współpracę. Świetnie jeśli dietetyk dysponuje analizatorem składu ciała np. https://inbodypoland.pl/inbody-w-dietetyce/ - dzięki czemu pozwoli to na monitorowanie postępów
OdpowiedzUsuń